Ik ben verrekte scheef, wat doen jullie eraan?

**Miss_me** · 19-04-12, 21:34

Nou loop ik de laatste 8 jaar alweer ieder half jaar naar de 'kraker', ben even zijn officiele naam kwijt

, sinds ik met voltige ooit gevallen ben.
Na mijn val van Kaas zijn er eindelijk ook foto's gemaakt, deze zijn naar mijn kraker meegenomen en hij constateerde dat mijn 5de wervel gekanteld lijkt te zijn. Dat zou een hoop verklaren (met name het feit dat, ondanks buikspieroefeningen om de boel op zijn plek te houden, ik toch steeds weer terug moet en hij dan door mijn rare rug denkt dat ik weer van een paard ben gevallen

), en ik heb nu dus ook iets om mee naar de huisarts te gaan, en dan zal ik waarschijnlijk specifieke fitness oefeningen krijgen.

Maar ondertussen heb ik al naar verschillende dingen gekeken (pilates for the dressage rider en yoga o.a) en ik vraag me af wat jullie er allemaal aan doen om jezelf recht te houden. Ik begin nu wat meer interesse te hebben in dressuur en dergelijke, nu ik me meer met finesse en de game of contact bezig houd, maar ik erger me enorm aan mijn eigen lichaam dat in de weg zit (en Kaas ergert zich er ook aan

) en dat ervoor zorgt dat ik bepaalde dingen gewoon niet kan uitvoeren.
Wat doen jullie eraan, en hoe heb je gemerkt dat het werkt?

**Gilraen** · 19-04-12, 22:18

Mja ik ben zelf helemaal krom in elkaar gestoken. Mijn ouders zeggen dat de garantie al lang verlopen is. Zelf nooit zo last mee gehad, de paarden volgens mij ook niet. Tot ik ziek werd. Nu heb ik best veel pijn en vind mezelf nog stijver dan voorheen. Ik moet zelf eens werk van mezelf maken en het mij ook gunnen om goed behandeld te worden. Wil echter eerst meer genezen, want ik zie het nu niet zitten nog iets erbij met afspraken en zonder dan oefeningen te doen ga ik de resultaten die geboekt worden niet houden.

Verder ben ik er nog niet uit of iedereen wel volledig recht moet zijn. Meestal natuurlijk wel en rechts en links zoveel mogelijk in balans brengen, natuurlijk! Ik bedoel soms ben je scheef in balans en recht niet. Bv door beenlengte verschil of iets dergelijks. Dan kan je beter als je lichaam in balans is, dat zo houden. En ik denk dat daar mijn schoentje wringt: voorheen was ik net zo krom in elkaar gestoken, maar ik was wel in balans.

Ik denk dat core stability oefeningen voor iedereen wel baat hebben. En yoga of iets dergelijks lijkt me ook niet verkeerd.

**hanne01** · 19-04-12, 22:48

Dit topic ga ik volgen, ben zelf behoorlijk scheef door scoliose.
De osteopaat die Bofix en Finally behandeld heeft, is momenteel (als ik het correct onthouden heb) bezig met een onderzoek of het effect heeft om paard én ruiter te behandelen. Er staat nog geen nieuwe afspraak op voor Bofix en Finally, maar als ik het tegen dan nog niet vergeten ben, ga ik dat navragen

**marions** · 19-04-12, 23:15

Ik ben benieuwd hoe anderen hier mee omgaan

Ik ben zelf ook nogal scheef/stijf, op zo'n manier dat ik met lichamelijke spanning op mijn paard kom te zitten. Als of mijn spieren te kort zijn. Ik merk dat het 'smeren' van mijn spieren e.d. heel erg helpt, toen ik een jaar gedanst heb, waar je ook een beetje jezelf rechtricht natuurlijk, zat ik veel beter op mijn paard. Alleen vind ik het zo moeilijk om deze oefeningen nu op eigen houtje voort te zetten

**Maritje1991** · 19-04-12, 23:47

Gaa hoolahoopen (met een hoepel)
Schijn je recht van te worden, was een heel topic over op de bokt

**Yo-Rien** · 19-04-12, 23:53

Ik sport 1 of 2 keer in de week en fiets veel. Maar bij ligt de nadruk nu bij afvallen (wat niet lukt

) en niet zozeer recht worden. Dat komt daarna weer. Verder hebik steunzolen, maar die zijn niet goed, dus ik moet nog eens terug!

Ik heb eerder ook bij de chiropractor gelopen, maar wil dat niet stuctureel, dat is volgens mij niet goed. Het werkt wel goed als je lichaam niet goed is omdat je eens gevallen bent ofzo. Dan los je dat op en kun je weer zonder verder

**Roann** · 20-04-12, 00:06

Ik meld me !

Een paar jaar geleden is er (pas) scoliose bij me geconstateerd, en is een tussenschijf de helft van wat hij moet zijn waardoor ik ook veel zenuwpijn heb.
Vorig jaar ben ik voor het eerst naar een osteopate geweest, en was na 3 behandelingen goedgekeurd ! Inmiddels is het wel weer nodig om weer een keer terug te gaan, maar kan ik zeggen dat ik zo goed als pijnvrij ben en er voor mijn gevoel qua beweging geen last van heb !

Heb ook houding les gehad, maar dat zou ik op moeten zoeken hoe dat ook alweer heette

Met Roann ben ik nu 2,5 jaar bezig met AdB en heb ik dus (voor mijn gevoel) écht leren rijden, maar vooral leren voelen ! Naar mijn idee heeft hij geen last van mijn scheef zijn... Maar geen flauw idee hoe ik daar nu écht achter zou moeten komen

**whoopie** · 20-04-12, 10:37

Wat voor mijn scheve lijf werkt is een goed ostheopaath , voor mij is dat regelmatig nodig, en wat ik er zelf aan kan doen en waardoor ik meer bewust wordt van mijn lijf en wanneer ik het scheef belast en waar spanning vasthoud daarvoor is Tai-chi heel erg goed gebleken, en centered riding lessen nemen van iemand die daar goed in is. En/of les van Janneke van Equuus pondus, die is ook met name bezig met jouw lijf en hoe je het gebruikt een aanrader.

**jasminum** · 20-04-12, 11:02

Ik heb altijd hele vaste schouders. De enige tijd wanneer ik dat niet heb is als ik sport. Ik ga nu dus daarom naar de sportschool en doe gewoon mee in van die lessen. Op het einde heb je altijd shape en dan doe je wat arm/schouder/been spieren. Of ik doe mee met de lessen die juist voor spier opbouw en cardio zijn. Nu heb ik eigenlijk geen last van mijn schouders hoewel ik wel de hele dag achter de computer zit (en dat altijd veel pijn doet na 1 dag).

En ik kan je aanraden om naar iemand te gaan die de alexander techniek beoefend. Mijn instructrice doet dat bijvoorbeeld in combi met rijlessen en die helpt me heel erg met mijn houding.

Succes met iets verzinnen!

**sanne** · 20-04-12, 20:36

Chiropractor of osteopaat en daarnaast yoga. Daarnaast kan je houding vooral verbeterden in de juiste context (dus de activiteit die je daadwerkelijk doet) en dat heb ik van Janneke geleerd

Een lesje paardrijden van janneke van Dongen, caesartherapeut, klassieke dressuur en ook nog level 3/4 parelli (oftewel Alicia2u

) is heel erg nuttig

Als je zorgt dat je recht zit tijdens paardrijden, wordt je verder ook een stuk rechter

**marions** · 20-04-12, 20:46

Nog iets wat ik wel heb ontdekt; als ik zorg dat ik helemaal nooit met mijn benen over elkaar/gekruist zit, heb ik al een stuk minder last van scheefheid en spanning in mijn benen/onderrug. Ik weet niet wie van jullie dit ook hebben, maar bij mij zit dat patroon van benen-over-elkaar er onbewust echt heel diep ingesleten

**Alicia2u** · 20-04-12, 20:58

Haha, bednakt voor alle positieve referenties. Ik kan het nu natuurlijk niet nalaten om even te reageren

Binnen de opleiding tot Oefentherapeut wordt je geleerd dat jij zelf het goede voorbeeld moet geven als therapeut. Dat is niet altijd makkelijk, want ook therapeuten zijn maar mensen. Nu behandelen we op school natuurlijk de 'gewone' dingen zoals lopen, staan, zitten, bukken etc. Paardrijden is een veel complexere beweging. Ondanks dat ik op school heel veel heb geleerd over hoe ik mezelf bewust kan maken van mijn lichaam en bewegingen, is dat tijdens het paardrijden nog steeds moeilijk. Iemand die met je mee kijkt van de grond is dan ook heel belangrijk als je je lijf goed wilt gebruiken op je paard. Je kunt niet altijd op je gevoel afgaan (want je gevoel liegt

). Je hebt ook een andere feedbackmethode nodig, of soms zelfs meer dan een.

Even terug op hoe je met je eigen lijf en assymmetrie om kunt gaan. Zoals Sanne al aangaf ga ik er vanuit dat je in eerste instantie in de context moet oefenen als je iets wilt leren. Oefeningen zijn soms heel nuttig, maar uiteindelijk is paardrijden iets heel anders dan een oefening op een mat. Op de mat kun je leren hoe je een spiergroep kunt aanspannen en coördineren. Maar je zou echt niet kunnen staan, lopen, zitten etc als die spiergroep niet genoeg kracht had of je hem helemaal niet zou gebruiken! In de meeste gevallen ligt de beperking op het spieruithoudingsvermogen (hoe lang je een spier aan kunt spannen) en de coördinatie (hoe je een spier aan kunt spannen), niet op de kracht (hoe sterk je een spier aan kunt spannen). Een kracht oefening helpt soms om de coördinatie te verbeteren: als je teveel doet hou je dat niet vol, je leert dan je spieren effectiever te gebruiken en minder spieren aan te spannen die je eigenlijk niet nodig hebt.

Natuurlijk zijn er dingen die je beter kunt trainen zonder paard. Je algeheel uithoudingsvermogen bijvoorbeeld. Als je paardrijdt komt je hartslag zelden boven het punt waarop je daadwerkelijk je uithoudingsvermogen traint. Hiervoor moet je dus andere middelen inzetten.

Als laatste wil ik sluiten met de opmerking dat je soms moet accepteren dat je iets niet kunt, dat je fysieke functioneren je in de weg zit en dat je daar niets aan kunt veranderen. In het geval van structurele afwijkingen zoals scoliose bijvoorbeeld. Wanneer je iets niet begrijpt, of iets niet wilt, dan kun je dat veranderen (je gedrag veranderen dus). Als je iets niet kùnt dan doe je daar niets aan. Je moet dan roeien met de riemen die je hebt. Ik kijk daarom ook altijd naar het individu. Soms kun je het bewegingsgedrag aanpassen zodat het beter aansluit bij het fysiek functioneren van iemand (efficient bewegen), maar iemand volledig symmetrisch krijgen is gewoon niet mogelijk. Ook niet met therapie die inwerkt op de fysieke structuur (zoals een oosteopaat, masseur of chiropraktor bv.) Daarvoor spelen er teveel factoren, te beginnen bij de splitsing van de hersenen en het gewoonte patroon wat iemand vaak al jaren geoefend heeft en wat zijn sporen heeft nagelaten op de structuur van het lichaam. een nieuw bewegingsgedrag zorgt uiteindelijk voor nieuwe structurele aanpassingen die, wanneer je het bewust doet, funstioneel zijn. Om die gedragverandering teweeg te brengen kun je niet zonder coach.

In een notedop mijn filosofe, toch nog best een verhaal. Hopelijk is het nuttig voor jullie.